اول خطوه تجلس مع نفسك جلسة مصارحه لذاتك وتعرف ايش السبب اللي مخليك تفكر كثير وتحاول قد ماتقدر انك تبسط الموضوع اللي شاغلك وتشوفه عادي وتحط له حلول بعد ثاني خطوه / الفراغ الغه من حياتك هو سبب التفكير انشغل بـ هوايه انت تحبها اطلع مع اصدقائك ادخل نادي ، او انشغل بـ اعمال تطوعيه عشان ماتلاقي وقت تفكر فيه وغير كذا تكون انجزت في يومك الله يريح قلبك وبالك ♥️